Uppstart våren 2017

Den 8 januari drog vi igång vårterminen 2017.
Vi kommer att fortsätta med de träningstider som gällde för hösterminen. (se olika grupper).
Nytt i år att masters kommiten har fått nya medlemmar och en ny ordförande.

Masters kommiten från 2017:
Caroline Magnusson (ordförande)
Annica Åberg
Gunilla Rasmuson
Tommy Aspegårdh
Stefan Scherling

Masters Tävling träningskoncept för 2017:
Två olika träningkoncept kommer att gälla för träning i masters tävling under våren med sikte mot målet Masters SM  24-26/3 2017.  
Det är ena är traditionell simträning med inriktning mot sprint, medel och långdistans , med en period av grundträning och mängd med fartinslag, en period av fartökning och sprint och en toppningsperiod.

Den andra konceptet är racepace eller USRPT*  med inriktning mot sprint och medeldistans, som består av en grundperiod och racepace toppningsperiod.

Vissa pass eller delar av pass kommer att samordnas mellan de två koncepten.

* Race Pace, eller USRPT (Ultra Short Race Pace Training), är en träningsmetod för simning framtagen i USA baserat på träningsmetoder som numer används inom bl.a. friidrott. Kortfattat går det ut på att du delar upp den sträcka som du vill bli bra på, allt från 50m till 1500m eller tom längre, i bitar och kör tävlingstempo – alltid och med fokus på rätt teknik. För en 100m-simmare är det normalt 3 varv av 16x25m där varje 25:a ska vara på din split-tid som du vill nå på tävling. För en 800m-simmare är det istället 40x50m på splittiden som mål. Race Pace är inte sprint och inte bara för de allra snabbaste – den funkar för alla och för långa sträckor också. Även Race Pace ”toppar”, men på ett lite annorlunda sätt. Där kallas det för att släppa, och man drar ner på antalet reps och vilar mer. I år siktar vi på ca 4-5 veckor där vi trappar ner successivt mot måltävlingarna.

Simmande Tränare Masters Tävling under våren 2017:
Traditionell simträning: Måndag: Per Gustafsson, Tisdag: Christine Urlander, Torsdag:  Peter Pärlklo, Söndag: Marcus Pellfolk
Racepace: Tisdag, Torsdag och Söndag: Stefan Scherling

Vi har valt ut ett antal tävlingar som vi kommer satsa på under 2017:
·         DM (25), 4 mars i Järfälla
·         Danska öppna mästerskapen (25), 11-12 mars
·         SM (25), 24-26 mars i Eskilstuna
·         VM (50), 13-20 aug i Budapest
·         NM (25) i oktober i Danmark
·         Öppna Köpenhamns mästerskapen (25) i Kastrup i nov
·         SM (50) i nov i Umeå
·         KM (25) i dec i Tibblebadet

·         DM, SM kort och långbana och KM är prioriterade ur klubbens synvinkel.

Övrigt:
Här hittar du trivselregler för masters tävling: Läs

Välkommen att anmäla dig till de olika grupperna, som du hittar på hemsidan.

Nyhetsarkiv

Länkar

-

Senaste nyheter