Logga in på ditt medlemskonto

  Logga in Glömt lösenordet? Skapa konto

  Logga in Glömt lösenordet? Skapa konto

Personnummer med 12 siffror i formatet ÅÅÅÅMMDDNNNN. Ni kan även logga in med ert användarnamn.

---

Alla aktiviteter

Alla aktiviteter ni kan anmäla er till.

Vuxen / Crawlkurs

Crawlkurs för vuxna

Att lära ett nytt simsätt som vuxen är både utvecklande och utmanande. Beroende på vilken vattenvana man har och hur lätt man har att få kontroll över koordinationen, tar det olika lång tid att nå sina mål. Den största utmaningen ligger i att känna en trygghet i att kunna andas samtidigt som man är andfådd och simmar.

Crawlkurs för vuxna har tre nivåer, från nybörjare till mer avancerad. Som simmare utvecklas du mer om du simmar på samma bana med de som är på ungefär samma nivå som du.

Vid varje kursstart delas alla simmare in i grupper utifrån simvana och nivå.

Det är ett träningstillfälle per vecka under 10 veckor.

 

För dig som vill träna simning finns Vuxensim  som är terminsbaserad och två träningstillfällen per vecka. Du bör ha nått målsättning för avancerad crawlkurs.

 

Förkunskaper:

God vattenvana och kunna simma minst 200m bröstsim (utan att vila). Med god vattenvana menar vi att kunna röra sig i vatten i ytläge och även simma under vatten.

 

Målsättning - nybörjare / Förkunskaper - fortsättning

Känna till de tekniska grunderna för crawl (armtag, benspark, andning.) Kunna simma 50 meter crawl i sträck. Introduktion i voltvändning.

 

Målsättning - fortsättning / Förkunskaper - avancerad

Kunna simma minst 200 meter crawl i sträck. Förbättra din teknik, fart och kondition och lära sig ryggsim och bröstsim.

 

Målsättning - avancerad

Kunna simma minst 1000 meter crawl i sträck. Förbättra teknik, fart och kondition även i ryggsim och bröstsim. Lära sig fjärilsim.

 

Obligatorisk utrustning

Alla simmare behöver ha egen simutrustning med sig till första träningstillfället.

• Badmössa
• Simglasögon
• Simfenor (OBS! de är kortare än snorkelfenor)
• Simplatta (kickboard)
• Dolme (pull float)

Täby Sim badmössa  (finns att köpa på Täby Sim kontoret)

---

Vuxen / Vuxensim

Crawl och simträning för vuxna

Simning är ett bra alternativ till ex löpning som konditionsträning. Armar, ben, rygg och bål får träna samtidigt som det är en skonsam träningsform för vuxna. För att utvecklas och kunna simma längre sträckor i konditionsfart behövs regelbunden träning och vi har därför fyra tillfällen per vecka (4 x 60 min). Träningen leds av tränare som skriver träningspass och ger teknikinstruktioner vid behov.

Det här är ett bra steg inför att simma på nivå Masters Tävling

Förkunskaper

Klara ett pass på c:a 1000 m per timme. Kunna simma på träningsslinga och ha god teknik i crawl, ryggsim och bröstsim. Motsvarar målsättningen för avancerad nivå på Crawlkurs.

Målsättning

Klara ett pass på 2000 m eller mer på en timme. Utvecklad teknik i crawl, ryggsim och bröstsim samt börja lära sig fjärilsim. Förberedelser för att kunna tävla och övergå till Masters tävling.

Obligatorisk utrustning

Alla simmare behöver ha egen simutrustning med sig till första träningstillfället.

• Badmössa (köper man bäst på Täby Sim kontor)
• Simglasögon
• Simfenor (OBS! de är kortare än snorkelfenor)
• Simplatta (kickboard)
• Dolme (pullfloat)

Täby Sim badmössa - finns att köpa på Täby Sim kontoret.

---

Masters / Masters

Gruppen samlas alltid innan träning vid poolen, se till att vara ombytt och också duschat ordentligt 10 minuter innan kursstart. Utrustning att ta med: simglasögon, vattenflaska, simkläder (gärna inte badshorts) samt badmössa. Din tränare kommer senare meddela om ytterligare utrustning behövs såsom platta, fenor, dolme och paddlar mm.

Badmössa köper du bäst på Täby Sim kontoret i Täby Simhall.

---